facebook
ЗДОРОВ'Я

Как облегчить боль в спине самостоятельно? Несколько полезных советов

Как правило, спинная боль проходит через неделю-месяц. Но если ничего не делать, эта боль может превратится в хроническую, которая будет намного неприятней. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, как облегчить боль самостоятельно.

Боль в спине обычно не является признаком серьезного заболевания, но может варьироваться от неудобного до мучительного. Сейчас, когда миллионы людей работают дома, боль в спине более распространенная – вот простой способ облегчить ее.

РЕКЛАМА

Боль в спине, как правило, проходит в течение недель или месяцев, но если пренебречь ею, это может привести к долговременным повреждениям. Не всегда возможно определить причину болей в спине, но стрессы и напряжения повседневной жизни людей являются распространенным проявлением.

Неловкое сидение в течение долгих часов может способствовать ухудшению осанки, что, в свою очередь, создает нагрузку на спину.

Поддержание активности может укрепить мышцы спины и облегчить боль в спине, поэтому важно регулярно передвигаться.

Другим простым и эффективным способом облегчения боли в спине является нанесение горячей или холодной упаковки на пораженный участок.

Некоторые люди считают, что тепло (например, горячая ванна или бутылка с горячей водой, помещенная на пораженный участок) помогает облегчить боль, когда впервые начинается боль в спине.

Врачи говорят, что применение холода (такого как пакет со льдом или пакет с замороженными овощами) на болезненной области также может помочь в краткосрочной перспективе.

Однако не кладите лед прямо на кожу, так как это может вызвать холодный ожог.

Чтобы решить эту проблему, сначала заверните пакет со льдом или пакет с замороженными овощами в ткань или полотенце.

Другой вариант – чередовать горячее и холодное, используя пакеты со льдом и грелку.

Другие способы облегчить боль в спине

В дополнение к физиотерапии, психологическая терапия также может помочь.

Может быть трудно быть оптимистом, если у вас болит спина в течение длительного времени.

Но оставаться позитивным, а также оставаться активным может помочь вам выздороветь и не допустить, чтобы это стало долгосрочным.

В соответствии с состоянием здоровья, если вы обнаружите, что боль в спине вызывает у вас чувство расстроенности или беспокойства, психологическая поддержка боли в пояснице может помочь вам справиться с ситуацией.

РЕКЛАМА

Ваш врач может предложить психотерапию, называемую когнитивно-поведенческая терапия, наряду с физическими упражнениями.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это разговорная терапия, которая может помочь вам справиться с проблемами, изменив образ мышления и поведения.

Когда мне нужно сделать операцию?

Хирургическое лечение боли в спине обычно рекомендуется только в том случае, если есть конкретная медицинская причина вашей боли, такая как ишиас или проскальзывание (выпадение) диска, и другие методы лечения не помогли.

Процедура, называемая денервация радиочастоты, может иногда использоваться, если:

  1. Вы страдали от болей в спине в течение длительного времени.
  2. Ваша боль умеренная или сильная.
  3. Считается, что ваша боль возникает в суставах позвоночника.

Процедура включает в себя введение игл в нервы, которые ведут к пораженным суставам.

Однако, как и во всех процедурах, радиочастотная денервация несет в себе риск осложнений, включая кровотечение, кровоподтеки, инфекцию и случайное повреждение нерва.

Related Articles:

Close