facebook
ПОРАДИ

Научная диета: как быстро скинуть лишние килограммы?

Человечество придумало очень много способов похудеть. Но многие или безрезультатны или малоэффективны. Но в ученых появилась идея, как всего за 3 шага быстро скинуть лишние килограммы.

РЕКЛАМА

Низкоуглеводные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других режимов питпния. Вот трехэтапный план похудения, который основан на низкоуглеводной диете и направлен на:

снижение аппетита

быструю потерю веса

улучшение метаболизма

РЕКЛАМА

  1. Уменьшите потребление углеводов.

Удаление сахара и крахмала или углеводов из своего рациона может снизить аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть без чувства голода.

  1. Ешьте белок, жиры и овощи.

Готовьте каждый прием пищи из белка, жира и овощей с низким содержанием углеводов. Как правило, это позволит вам взять из пищи 20–50 граммов углеводов и значительно снизить уровень голода.

  1. Поднимайте тяжести три раза в неделю

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут быть лучшим вариантом для похудения. Если это невозможно, эффективны кардио-тренировки.

Related Articles:

Close