ПОРАДИ

24 простих правила для стрункої фігури

Дієтолог розкрила секрет ідеальної фігури: 24 правила, які зроблять вас стрункішими.

Завдяки цим порадам, ви скинете зайві кілограми, приведете в порядок свій режим харчування, нормалізуєте всі функції організму, що дозволить очистити ваш організм від всіляких шлаків і відкладень, зробите його чистим, здоровим і життєрадісним. Ви дуже швидко позбудетеся від зайвої ваги і закріпите свій результат.

Зробити гарне і струнке тіло дуже просто! Дізнайтеся тут як:

Реклама
  • Вже скільки разів говорили, що 2 літри в день, той необхідний мінімум для дорослої людини.
  • У раціоні допускається алкоголь, але тільки один келих червоного сухого вина.
  • Для м’якої активації травного тракту після пробудження, рекомендується, натщесерце випивати 1 склянку води. Після всіх ранкових процедур, через 30 хвилин допускається сніданок.
  • Перед їжею, прийміть за правило, пити воду за пів години. Їжу не запивати. Після їжі – пити не раніше, ніж через 40 хвилин.
  • Заплануйте свій раціон на 5-6 разове харчування протягом дня (тим самим організм не буде входити в режим економії і накопичувати у вигляді жиру).
  • Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Пити воду допускається в будь-який час.
  • Виробіть звичку пити чай і каву без цукру також і без будь-яких добавок.
  • Споживайте картоплю не частіше ніж 2 рази на тиждень. І тільки у відвареному або запеченому вигляді.
  • Виноград і банани, одні із найбільш калорійних продуктів, тому обмеж себе, нехай вони почекають того моменту коли ти схуднеш.
  • Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз в тиждень.
  • Активність серцево-судинної системи максимальна до 18-ї години, відповідно це дуже вдалий час для тренувань.
  • Завжди пам’ятайте про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Ці заходи розженуть обмін речовин. Завжди є можливість або побігати або розтягнутися, та в цілому знайти відеокурси не складно.
  • Ідеальний час для спорту -з 17.00 до 20.00.
  • Сніданок найважливіший етап дня, ніколи не пропускай його!
  • На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварене нежирне м’ясо, овочі, фрукти.
  • На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене не жирне м’ясо, овочі.
  • На вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.
  • Фрукти краще їсти в першій половині дня.
  • Про смажені страви не згадуємо і викидаємо всі рецепти.
  • Салати заправляй сметаною або натуральним йогуртом. Ну або олією. Майонез в смітник.
  • Забудь про напівфабрикати; фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів допустимо невеликий шматочок чорного бажано гіркого шоколаду і то в першій половині дня.
  • До жирного і борошняного тримай дистанцію, але якщо їх повністю виключити з раціону ти будеш нервовою і в постійній депресії, що призведе до подальшого зриву!
  • Їж маленькими порціями. Один прийом їжі не більше 200гр, але 5-6 разів на день.
  • Візьми, заведи маленьку тарілочку собі і їж чайною ложкою. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться, і будеш менше їсти взагалі.

P.S. Для того щоб реально прибрати зайві кілограми з вашого організму, постарайтеся дотримуватися хоча б половини даних порад. Поступове введення змін у ваш розпорядок, з часом дасть свої позитивні результати.

За матеріалами: t-brk.ru, chop.ru.net

Реклама
Читати далi

Також цiкаво:

Close