facebook
ЦІКАВО

Улучшить настроение поможет диета

Оказывается повысить настроение можно средиземноморской диетой, главное не переедать.

Об этом заявила глава Международного общества исследований в области пищевой психиатрии профессор Феличе Джака.

РЕКЛАМА

Так, по словам специалиста, здоровое сбалансированное питание может поспособствовать снижению уровня тревожности и депрессии, сообщает Хроника.инфо.

При этом продукты с большим количеством жиров и сахара, наоборот, ухудшают настроение.

РЕКЛАМА

Средиземноморская диета известна как один из вариантов здорового питания. Она представляет собой комплекс пищевых привычек и принципов, которым традиционно следуют люди Средиземноморья.

Что включает в себя средиземноморская диета?

  • Высокая доля в рационе свежих фруктов, овощей, картофеля, бобов, семян, орехов.
  • Хлеб, макаронные изделия и другие продукты на основе зерновых культур.
  • Молочные продукты, как правило, сыр и йогурт.
  • Отказ от употребления яиц или до 4 яиц в неделю.
  • Оливковое масло и другие источники жиров, которые не являются жирными кислотами, является главным источником энергии, давая до 35% всех калорий.
  • Рыба и птица – от малых до средних количеств.
  • Мясо животных – в малых количествах.
  • Умеренное потребление красного вина, в основном, с пищей.
  • Активный образ жизни.

Related Articles:

Close