facebook
КУХНЯ

Майя Плесецкая говорила “Не жрать”. Все причуды диет балерины.

Балерины рассказывают как остаются сытыми и спортивными. Отказ от еды не всегда верный путь сбросить вес танцорам. Балерина Марина Ржанникова в разгар активных тренировок не ест из-за отсутствия желания, от диет не отказывается, как пишет источник.

Среди секретов похудения легенда отечественного балета Майя Плисецкая признавала лишь один — «Не жрать!». Однако, как показывает практика, у каждой балерины есть свои индивидуальные подходы к поддержанию стройности фигуры, касающиеся питания и занятий спортом. О самых эффективных методах и подходах мы попросили рассказать заслуженную артистку России балерину Марину Ржанникову и художественного руководителя Театра классического балета Наталию Касаткину.

РЕКЛАМА

Фото №2 - Как худеют балерины: кукольный сервиз, яйца с медом и утренняя гимнастика
Марина Ржанникова
Фото №3 - Как худеют балерины: кукольный сервиз, яйца с медом и утренняя гимнастика
Наталия Дмитриевна Касаткина

О питании и режиме

Наталия Касаткина: «Важно сказать, что не все балерины вынуждены соблюдать диету — у большинства из них хорошие физические данные от природы. Но у каждой балерины, соблюдающей диету, есть свои методы. Могу поделиться своим: есть все, что любите, но из кукольного сервиза. С таким форматом питания желудок значительно сужается, к чему организм постепенно привыкает, и вы перестаете испытывать чувство голода. Также у балерин есть свои особенности режима. Например, я в день спектакля никогда ничего не ела. И только когда садилась за грим, выпивала два сырых яйца с двумя чайными ложками меда — в результате и энергии хватало на весь спектакль, и прыжок был легким».

Марина Ржанникова: «Балерины — это такие же люди, как и все женщины. Единственное, что нас отличает — это колоссальные физические нагрузки, поэтому конкретных диет для балерин просто не существует. Каждая выбирает то, что ей подходит. Например, великая балерина Галина Уланова перед спектаклем сидела три дня на одних ананасах. Но все мы понимаем, что подобная диета может подойти далеко не каждой девушке».

Фото №4 - Как худеют балерины: кукольный сервиз, яйца с медом и утренняя гимнастика

Об экспресс-похудении

Наталия Касаткина: «Есть балерины, которым действительно приходится садится на экспресс-диету — например, есть одну гречку или яблоки, но не более двух дней. Не рекомендуется пробовать препараты для похудения, так как это опасно для здоровья».

Марина Ржанникова: «Продолжительность экспресс-диет может варьироваться от недели до двух. Мы, балерины, такие же простые люди, как и все — консультируемся с диетологами, подбираем себе системы питания и проверяем их на себе. Есть цветная диета, когда вы употребляете продукты определенного цвета, — действует неплохо, но требует продолжительного соблюдения и может довольно быстро наскучить. Опять же, радужная или любая другая диета должны сопровождаться физической активностью: чем больше вы будете нагружать себя бегом, ходьбой, тренировками, тем лучше будет результат от той системы питания, которой вы решили придерживаться (читайте также«9 советов по питанию и тренировкам от спортивного врача»).

РЕКЛАМА

Фото №5 - Как худеют балерины: кукольный сервиз, яйца с медом и утренняя гимнастика

Я пробовала разные диеты, но особенно мне помогло то, что на протяжении трех месяцев я очень много бегала и сидела на пресной отварной пище. В моем рационе была отварные овощи и курица, обязательно травяной чай и фрукты. Это достаточно известная бессолевая отварная диета, которая позволила мне сильно похудеть за достаточно короткий промежуток времени. Но, опять же, диеты всегда рассчитаны на то, что вы не бросаете их через несколько дней после того, как начали, и не делаете передышек. Часто бывает, что вы худеете, у вас появляется результат, но после этого вы расслабляетесь и начинаете опять позволять себе вкусненькое, и в этот момент весь эффект от диеты сходит на нет. Если мне нужно за короткий срок сбросить пару килограммов, я три дня сижу на чае и съедаю одно яблоко в течение дня. Такая жесткая диета гарантирует потерю в 2 кг».

О спорте

Наталия Касаткина: «Перед физической нагрузкой важно не нагружать желудок, а после нее начинать есть не раньше, чем через час. Рекомендую гимнастику в утренние часы (читайте также„Утренняя зарядка для занятых и ленивых“)».

Фото №6 - Как худеют балерины: кукольный сервиз, яйца с медом и утренняя гимнастика

Марина Ржанникова: «Дело в том, что чем больше физической нагрузки у балерины и чем больше у нее спектаклей и репетиций в рабочем графике, тем меньше, как ни странно, ей хочется есть. У нас колоссальные физические нагрузки, которые запускают мощный процесс жиросжигания. Поэтому мы, балерины, можем с уверенностью говорить о том, что без физических нагрузок любая диета вряд ли приведет к улучшению тонуса тела и заметным внешним изменениям».

Related Articles:

Close