ЗДОРОВ'Я

Як прискорити обмін речовин та схуднути людям, котрим за 40

Один із головних методів – тренування

Ви починаєте читати цю статтю, а у вашому організмі не перестає відбуватися метаболізм. Метаболізм, або іншими словами обмін речовин – це хімічні реакції, що відбуваються всередині кожної клітини в людському організмі.

РЕКЛАМА

Джерело: fitseven.ru

Для підтримання життєдіяльності нам потрібна енергія, яку отримуємо, в свою чергу, з їжі. Ми витрачаємо енергію не лише тоді, коли займаємося фізичною діяльністю. У стані спокою ми також витрачаємо енергію, адже наш організм працює: дихає, перетравлює їжу і так далі.

Проте з кожним роком обмін речовин невпинно сповільнюється. І вже у 50 років у стані спокою організм спалює не таку кількість енергії, як у, наприклад, 25 років. Проте наші звички та раціон не змінюються і людина починає потроху набирати вагу. Для того, щоб цього уникнути, є кілька успішних інструментів.

По-перше, варто замислитися про заняття спортом. Фізичні навантаження збільшують кількість м’язової тканини. У такому випадку, чим більше м’язових клітин присутні в організмі, тим більше клітин можуть спалити енергію.

Джерело: versiya.info

По-друге, варто переглянути власний раціон. Перевагу варто віддавати здоровій їжі, особливо білковій, уникати фаст-фуду та шкідливих харчів. Подібні продукти зазвичай мають високу калорійність, тож негативно впливають на кількість жирової тканини.

По-третє, не забувайте про воду. Для того, щоб дізнатися, скільки води варто випивати на день, потрібно 30 грамів помножити на вашу вагу.

По-четверте, включіть у раціон каву та чай (якщо немає протипоказань). Ці продукти мають прискорити обмін речовин. Проте пити варто без цукру, адже тоді користь цих продуктів втрачається.

І останнє: регулярно харчуйтеся. Якщо пропустити сніданок, є загроза переїсти в обід та перебрати калорій. Важкість в животі та зайві кілограми – навіщо вам потрібні ці проблеми?

РЕКЛАМА

Related Articles:

Close