ЗДОРОВ'Я

Як розвинути мозок? 10 простих вправ, які покращують пам’ять

За твердженням вчених, тренування і розвиток пам’яті сприяє стимуляції мозку, що робить мозкову діяльність більш продуктивною. Щоб поліпшити процес запам’ятовування і надовго зберегти отриману інформацію, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій і виконувати вправи, радить «Будь всегда в настроении».

Намагайтеся згадувати забуте самостійно

Часто буває так, що з голови вилітає ім’я людини, з яким призначена зустріч, не поспішайте заглядати в тижневик і спробуйте самостійно пригадати забуте.

Джерело: trenermozga.ru

Щоб легше запам’ятати інформацію, проводьте паралелі з моментами з життя. Чим більше асоціацій у вас викличе той чи інший факт, тим краще він запам’ятається.

РЕКЛАМА

Якщо вам дуже потрібно запам’ятати якусь інформацію, створіть в уяві образ, який буде асоціюватися з тим, що потрібно запам’ятати.

Якщо вам наприклад потрібно запам’ятати номер телефону, обговоріть його кілька разів, оскільки процес запам’ятовування проходить краще.

Зверніться до арифметики або розгадуйте кросворди

Якщо вам доводиться нудьгувати в пробці, почніть додавати або віднімати цифри на номери інших авто. Така практика чудово тренує пам’ять.

Джерело: mir24.tv

Також можна возити в бардачку журнал з кросвордами і розгадувати їх, коли починаєте нудьгувати. Це можуть бути не тільки класичні відповіді з питаннями, але і, наприклад, судоку.

Згадуйте події прожитого дня

Перед сном приділіть кілька хвилин, щоб згадати події минулого дня. Намагайтеся не обмірковувати їх, а просто перерахувати події. Якщо зможете, в деталях.

Працюйте в команді

Доведено, що під час колективного спілкування інформація легше і швидше сприймається, а рішення, прийняті в команді, більш точні і правильні.

Більше читайте

Складно уявити більш цікаве і корисне проведення часу, ніж читання книг. Мозок тренується, запам’ятовуючи деталі, фантазуючи і візуалізуючи прочитане. Крім розвитку пам’яті, ви будете ерудованою людиною.

Джерело: mir24.tv

Вчіть вірші і слова пісень

Щоб це заняття не перетворилося в нудотину, вибирайте вірші і пісні, які вам дійсно подобаються і вчіть напам’ять.

Якщо ви не можете відразу запам’ятати щось, можна записати вірш в блокнот. Так ви одночасно пропрацюєте кожне слово і буде можливість підглянути в шпаргалку.

Монотонне заучування інформації – неефективно. Так ви тільки навантажуєте мозок і гірше сприймаєте дані. Вникніть у зміст прочитаного і тоді інформація краще засвоїться.

Час від часу повторюйте отриману інформацію. Якщо приділяти цьому по півгодини щодня протягом тижня, можна бути впевненими, що інформація надовго відкладеться.

Не лінуйтеся

Якщо ви будете лінуватися, то не зможете чогось досягти. Не дозволяйте ліні заволодіти вашим розумом. Якщо у вас є вільний час, почитайте хорошу книгу, в той час як ваше тіло буде відпочивати, мозок буде працювати. Якщо ви любитель активного відпочинку, то вирушайте провітритися на природу.

Вивчайте іноземні мови

Вивчення іноземних мов не тільки розвиває культурно й інтелектуально, але і покращує пам’ять. Ще краще, якщо ви можете практикувати отримані знання, наприклад, на роботі або спілкуючись із друзями на іноземних мовах.

Заняття спортом

Вченими доведено, що регулярні тренування стимулюють мозкову активність і сприяють поліпшенню пам’яті.

Джерело: express-k.kz

Зміна обстановки

Якщо намагатися зробити своє життя цікавішим і наповнити будні яскравими фарбами, мозок запрацює з подвоєною силою. Не обов’язково кардинально змінювати спосіб життя, просто внесіть в нього більше вражень, захоплень, додайте нових корисних звичок.

Не забувайте про харчування

Важливу роль у тренуванні всього тіла і мозку відіграє харчування. Намагайтеся вживати більше овочів і їжу, насичену корисними жирами. Так у мозку завжди буде енергія на діяльність.

Сон і відпочинок

Поки людина спить, мозок обробляє і сортує інформацію, тому не слід ігнорувати даний процес.

Релаксація і медитація дозволяють переключити мозок і розслабитися. В результаті нова інформація буде швидше і краще засвоюватися, а поставлені завдання виконуються в два рази швидше.

РЕКЛАМА

Джерело: xn—-8sbah1advcsml.xn--p1ai

Музика

Науково доведено, що люди, які займаються музикою володіють прекрасними аналітичними здібностями і мають добре розвинену пам’ять. Музика надає чудодійний вплив на людський мозок. Напевно, ви помічали, що почувши певну мелодію, в пам’яті спливають події давно минулих днів.

Related Articles:

Close