ЦІКАВО

Як відновитись після того, як ваш світ зруйнувався

Приблизно два роки тому я займалася професійною кар’єрою, яку я будувала майже двадцять років. Я пропрацювала в своїй компанії тринадцять років; протягом усього цього часу мене зазвичай хвалили, давали мені позитивні оцінки, регулярні бонуси і підвищення.

Моє особисте життя була менш успішним. Мені довелося розірвати болючі відносини, які були переповнені критикою, тиском і конфліктами. Це вилилося в сильну депресію. Я приймала ліки, які ускладнювали концентрацію і викликали у мене напади тривожності. Мій менеджер дав мені зрозуміти, що я перебуваю на випробувальному терміні, чого зі мною не траплялося за всю мою кар’єру.

Одним з небагатьох світлих моментів у моєму житті було співтовариство діячів мистецтва, в роботі якого я дуже активно брала участь в останні кілька років. Крім того, я подала заявку на волонтерську посаду в наглядовій компанії, яка дуже багато для мене значила.

Хоча кожен день здавався неймовірною боротьбою, я намагалася привести все в порядок, краще виконувати свої обов’язки на роботі, перейти на інші ліки і продовжувати лікуватися від травми після відносин. Я відчувала себе пригніченою, але не втратила контроль над ситуацією. Я відчувала себе на піку чогось.

Виявляється, що я була права, але цей пік був не тим, про що я думала. Мені повідомили, що я не отримала посаду. З чуток я дізналася, що це частково було пов’язано з тим, що в Фейсбуці я розповідала про свої відчуття, пов’язані з депресією і відновленням після травми.

У зв’язку з «функціональними проблемами», зумовленими моєю сильною депресією і тривожністю, а також організаційними проблемами, до яких я не мала ніякого відношення, і не дивлячись на той факт, що я сказала моєму менеджеру, що я лікувалася від депресії, я була звільнена з роботи (за іронією долі, це була орієнтована на психологію медіа-компанія, керована психологом), і мої колеги проводили мене з офісу з коробками речей. Мені навіть не дозволили зібрати інформацію про професійні контакти, які я створила і підтримувала. Разом з тим, у мене зберігалися симптоми ПТСР, пов’язаного з поганим поводженням, яке я терпіла в попередніх відносинах. А потім закінчилися відносини, в які я вступила через рік після розриву, що в ретроспективі не було для мене хорошим рішенням в той час. Хоча ми залишилися друзями, розрив був для мене дуже болючим, на тлі всіх інших проблем.

Я відчувала себе так, ніби мене змусили упорядковувати Місто неприйняття; ніби все, над чим я працювала, було зруйновано і спалено одночасно. Мої почуття самоповаги і компетентності сильно постраждали. Моя індивідуальність успішної, професійної жінки була розчавлена.

В результаті втрати роботи я позбулася медичної страховки, в тому числі і можливості поправити своє психічне здоров’я, і ​​змушена була припинити прийом ліків. Я не могла платити кредит за будинок, який я купила, коли ще заробляла пристойні гроші. Протягом року я намагалася піднятися на ноги. Я подала заявку на участь в Medi-cal, державній програмі страхування, і почала вирішувати питання зі своєю кредитною компанією в спробі впоратися з неймовірним розладом і бюрократією.

Я була рішуче налаштована не здаватися під тиском своїх бід, хоча більшу частину часу я відчайдушно хотіла це зробити. Я вийшла із товариства діячів мистецтва, яке, як я зрозуміла, не підтримувало ні мене, ні моїх зусиль, і припинила відносини з більшістю людей, крім тих, хто, як я знала, буде завжди підтримувати і піклуватися про мене. Я відчувала, що не можу довіряти нікому, крім кількох людей, які завжди були зі мною. Велику частину часу я проводила на самоті, переживаючи і хвилюючись і по можливості притуплюючи свої почуття.

Все це було приблизно п’ятнадцять місяців тому. Я як і раніше живу в своєму будинку, займаюся підробітками, вчуся, спілкуюся в соцмережах, працюю з бізнес-тренером і збираюся відкрити свій маркетинговий бізнес в новій галузі. Це пік, до якого мене тоді готувало життя, хоча я цього не знала.

Як встати на ноги і створила новий, ще кращий шлях, коли життя буквально виштовхує нас з того шляху, на якому ми знаходимося? Ось кілька порад …

Давайте собі час на переживання

Це дійсно важливо. Мені потрібен був час, щоб звикнути з інцидентом, поплакати і позлитися, і поговорити з близькими друзями про свої почуття, а також опрацювати відчуття зради у багатьох відношеннях. Я не могла собі дозволити терапію, тому я просто розмовляла сама з собою, коли я була одна, що часто траплялося. Приблизно через дев’ять місяців я, нарешті, досягла моменту, коли я прийняла свідоме рішення перестати плавати в печалі і образі.

Advertisment

Роздуми є нормальними в такого роду ситуації, хоча з часом вам потрібно буде їх припинити. Але спочатку переживайте всі ці жахливі почуття і будьте собі найкращим другом. Визнайте їх, знайте, що вони є нормальними, і будьте там для себе в цей важкий перехідний період. Якщо ви ведете щоденник: ведіть його. Якщо ви творите: творіть. Якщо ви гуляєте: гуляйте. Робіть все, щоб знову зібратися.

Пам’ятайте, що ситуація не завжди буде такою

Коли я подумала, що я втрачаю все, що так довго будувала, мене охопила паніка. Я відчувала себе так, як ніби я тонула і мені нема за що вхопитися. Це було дуже страшно, і у мене не раз були напади паніки посеред ночі. Але оскільки я продовжувала працювати над досягненням того, що я хотіла, ситуація заспокоїлася, і я змогла побачити, що хоча води і були неспокійними, я и них в них все одно не змогла б потонути.

Корабель вирівняється, коли прийде час. Думайте про це як про болісний розрив. Ви (я сподіваюся) знаєте, що ви подолаєте печаль і всі інші важкі почуття. Практикуйте безоцінкове усвідомленням своїх думок і милосердно повертайте себе в даний, коли ви починаєте відчувати відчай з приводу руйнування свого життя. Те, що було зруйновано, є старим способом існування; сильні почуття означають, що ви ще живі.

Знайте, що положення не буде таким, як раніше, і це добре

Я відразу інстинктивно зрозуміла одну річ. Я зрозуміла, що я не хочу займатися тим, чим я займалася майже двадцять років, і я, звичайно ж, не хотіла, щоб коли-небудь хтось мав на мене такий вплив, як моя стара компанія, мій колишній або співтовариство діячів мистецтва .

Я витрачаю забагато (і як і раніше витрачаю) багато часу на роздуми про те, чим я хочу займатися далі і як мені тримати контроль над моїм життям в своїх руках і не віддавати його нікому іншому.

Розглядайте свої інтереси: що дійсно висвітлює ваше життя? Зараз у вас є шанс це зробити! Намагайтеся, щоб вас не збивали з шляху переживання з приводу нездійсненності ваших мрій. Є способи робити те, що ви хочете робити. Використовуйте прийом «мозкового штурму», розмовляйте з співчуваючими людьми, які добре вас знають, задавайте собі питання, стежте за тим, що вам подобається робити і з ким ви хочете бути поруч.

Ретельно підбирайте вираження

Коли все це сталося, я зрозуміла, що я не хочу представляти себе або думати про себе як про людину, яка тільки що все втратила. Я говорила людям, які запитували мене, чим я заробляю на життя, що я займаюся бізнесом, навіть ще до того, як це стало правдою, і часто втішала себе тим, що я є достатньою сильною, щоб забути про погані відносини.

Спілкуйтеся в соцмережах і підтримуйте стосунки з людьми

Мені потрібно було працювати, щоб оплачувати рахунки, і я не отримувала роботи професійного рівня, на які я намагалася влаштуватися, тому після чотирьох місяців пробудження о 4 годині ранку з тривожними думками про гроші, я розповіла в Фейсбуці про всі свої здібності, і один друг запропонував мені роботу. Я дуже вдячна, і, хоча це не те, що я робила раніше, я як і раніше можу використовувати свої навички, пізнавати нове, і це дало мені деякий перепочинок, щоб я знову змогла влаштуватися в житті.

Робіть турботу про себе своїм головним пріоритетом

По можливості, обов’язково проявляйте хорошу турботу про себе. Спіть достатню кількість часу. Рухайтеся. Виділяйте час на відпочинок і розслаблення і отримуйте задоволення від улюблених речей. Спіть вдень. Проводьте час з людьми, які вас підбадьорюють, а не засмучують.

Звертайтеся по допомогу

Мені дуже пощастило, що поруч зі мною є сім’я і друзі, які допомагали і допомагають мені у багатьох відношеннях, в тому числі фінансово. Я змогла відновити прийом ліків, які працюють, звернувшись до однієї сім’ї, в якій є лікарем і який погодився спостерігати мене безкоштовно. Це було дуже важливо для мого відновлення. Якби не моя група підтримки, я як і раніше перебувала б у депресії і, ймовірно, втратила б свій будинок.

Думайте про те, що вам потрібно для того, щоб потрапити туди, куди ви хочете, і звертайтеся за допомогою до оточуючих вас людей. Немає нічого поганого в тому, щоб потребувати допомоги інших.

Вчіться на своєму досвіді

Хоча я бувала в масі хворобливих ситуацій у своєму житті, мені здається, що у мене ще ніколи не було такого жахливого року. Однією зі складових мого відновлення була фільтрація подій, що відбулися для визначення того, що в них пішло не так, в тому числі моя роль в тих ситуаціях. Коли ми осмислюємо свій досвід, ми відновлюємося швидше. Коли ми відчуваємо, що у нас немає контролю над ситуацією, ми відчуваємо себе пригнобленими і зневіреними.

Якщо ви ведете щоденник, розмовляєте з лікарем, розмовляєте з співчутливим друзями або просто міркуєте, майте на собі сміливість подивитися на ситуацію і зрозуміти як, в майбутньому можна буде запобігти повторенню того, що сталося. Як тільки ви зрозумієте, що трапилося, у вас будуть інструменти для створення нового життя.

Advertisment
Show More

Related Articles:

Close