facebook
ПОРАДИ

Якщо болять коліна, завжди користуйтеся цим трюком! Потрібен тільки рушник …

Кожен день наші коліна відчувають колосальне навантаження. Зайва вага, відсутність фізичної активності або ж навпаки: надмірне напруження, перенесені травми, вікові зміни і навіть неправильне харчування – все це може стати причиною болю в колінах.

Є спосіб, який допомагає полегшити муки, коли болять суглоби колін. Звичайно ж, краще лікувати коліна комплексно і повністю змінити спосіб життя, щоб не відчувати дискомфорт. Але в надзвичайній ситуації виручить цей метод! Щоб зняти жахливий ниючий біль в коліні знадобиться всього лише звичайний махровий рушник!

РЕКЛАМА

Розтяжка колінного суглоба
Зроби з рушника щільний валик.

боли в коленях при сгибанииАкуратно зігни ногу в коліні і помісти ступню на краєчок стільця, на якому сидиш. Затисни зігнутою ногою валик і постарайся максимально розслабити ногу.

внезапная боль в колене при сгибании

Якщо болять коліна, завжди користуйтеся цим трюком! Потрібен тільки рушник …

Розтягуй колінний суглоб обережно, але впевнено. Це допоможе швидко вгамувати біль!

боль в коленях

РЕКЛАМА

Як виконати цю процедуру, ти побачиш в цьому ролику. Пам’ятай, що при набряканні коліна потрібно відразу ж звернутися до лікаря.

 

Коли болить коліно при ходьбі, цю розтяжку варто повторювати вранці і ввечері, регулярно. Також не забувай робити розтяжку після занять спортом: це не тільки збільшує їх ефективність, але і знижує ризик отримати травму. Правильна розтяжка – гарантія сильних м’язів і здорових суглобів!

Related Articles:

Close