ПОРАДИ

Ні депресії:  заводимо котика або малюємо квіти

 

Джерело: www.k1.ua

Осінь – не для депресії. Потіште себе цікавими майстер-класами, барвистими кольорами та теплими зустрічами з друзями. Існує безліч можливостей, щоб прогнати смутні думки і депресію.

  1. Передовсім не замикайтеся в собі. Це саме пора для цікавих зустрічей з друзями за склянкою гарячого чаю.
  2. Поміж похмурих днів бувають і сонячні. Використайте їх для прогулянки. Це зменшить вироблення мелатоніну, що спричиняє депресію. Не затінюйте кімнату – розсуньте максимально штори.
  3. Можна насолодитися улюбленими солодощами, передовсім шоколадом. Він сприяє виробленню гормонів радості і щастя – ендорфінів. Не обмежуйте себе у цей період.
  4. Забудьте про дієту. Організм перебудовується на зиму і вимагає повноцінного харчування. До раціону можна додати вітаміни, щоб запобігти виникненню простудних захворювань.
  5. Не обмежуйте себе у сні. Лягайте спати не пізніше 22:00. Це найсприятливіший час для хорошого відпочинку. Для покращення сну випивайте горнятко теплого молока з медом або м’ятного чаю.
  6. Будьте активними. Так, заняття фізкультурою чи інша діяльність не дають часу на погані думки. Тримайте себе у хорошій фізичній формі. Можна в погідний день дозволити  собі біг у парку.
  7. Займіться улюбленою справою. У кожного вона своя. Вишивайте, в’яжіть, читайте книжки, пишіть поезію, змінюйте свій гардероб, придбайте щось собі нове, що вноситиме цікаві нотки у ваше життя. Наприклад, котика або папужку.
  8. Приймайте для релаксу ароматизовані ванни. Додайте до них улюблені ефірні олії, які збудять в вашому мозку приємні відчуття або спогади.
  9. Насолоджуйтеся кольорами, якими багата природа у цей період. Змініть власний гардероб, щоб у ньому переважали барвисті нотки.

Насолоджуйтеся життям! У ньому стільки цікавих речей, які варто пізнати, спробувати, стільки багато хороших людей, які заслуговують на увагу. Спрямуймо свою енергію на їх пізнання. І депресії не залишиться місця.

РЕКЛАМА

 

РЕКЛАМА

Related Articles:

Close