ЗДОРОВ'Я

Покращуємо розумову активність: ефективні способи

Джерело: www.liveinternet.ru

 

 Стреси, великі фізичні навантаження зменшують розумову активність. Якщо у вас не зовсім хороші сімейні стосунки, то це аж ніяк не сприяє розумовій роботі.  Оскільки це підвищує дратівливість і знижує концентрацію.

РЕКЛАМА

Розумова розминка може задати тон для ефективної розумової  діяльності на весь день.

Читання – це найкраще розслаблення, яке стимулює мозок. Наповнення свого мозку якісною інформацією розширює рамки вашого сприйняття. Ви по-іншому можете розв’язувати робочі питання, як це було до цього. Отож, знаходьте хвильку часу, щоб почитати цікаву книжку чи інтернет-статтю. Читання розширить ваш світогляд і наповнить почуттям щастя.

 Знаходьте час для фізкультури. Фізичні вправи прирівнюють до антидепресантів. Вони сприяють проникненню кисню в кров, що підвищує розумову діяльність.

РЕКЛАМА

Медитуйте. Медитація покращує загальний психологічний стан, сприяє концентрації уваги, зменшує занепокоєння. Зауважено, що хто займається медитаціїєю, може швидше запам’ятовувати і згадувати інформацію.

Насолоджуйтесь Бетховеном і Моцартом. Класична музика має властивість поліпшувати просторове сприйняття світу, абстрактне мислення. За певними дослідженнями , вона може також покращити мовлення і когнітивні функції. Те, що людина після прослуховування класичної музики, почувається здоровішою і щасливішою, доведено науково.

 Робіть виклик власному розуму. Розгадуйте кросворди, головоломки, ребуси,  важкі завдання – це підвищить вашу здатність мислити, покращить пам’ять, уміння швидко розв’язувати проблеми.

Висипайтеся. Міцний сон, що триває не менш, як 8 годин на добу, сприяє ефективній роботі мозку. Недостатня кількість сну гальмує розумові процеси.

Будьте вдячними. Негативне мислення налаштовує наш мозок на негативний лад. І навпаки – позитивне мислення сприяє продуктивній його роботі.

Підніміть свій рівень вдячності. Що можна зробити з допомогою запису речей, за які ви вдячні. Це може бути навіть погода, улюблена робота, цвітіння бузку за вікно м і таке інше. Робіть це щодня, знаходьте не менш як 5 речей, за які вам хочеться подякувати. Така вправа підніме ваш рівень щастя.

 Мисліть позитивно і будьте щасливі!

Related Articles:

Check Also

Close
Close