ЗДОРОВ'Я

Вправи як перша допомога під час болю в ногах

Джерело: rus.delfi.lv

 

Біль в ногах – поширене сьогодні явище. Причин може бути багато. Китайська медицина вважає, що саме ноги є джерелом здоров’я всього організму. Адже на ступнях містяться акупунктурні точки, які пов’язані зі всіма органами. Тому так важливий масаж стіп, ходьба босоніж і не лише.

РЕКЛАМА

Китайська медицина рекомендує кілька вправ для зняття болю в ногах

РЕКЛАМА

1.Щоб полегшити біль в колінах, розтирайте їх протягом п’яти хвилин, щоб покращити кровообіг у цій ділянці. Це мають бути легкі погладжувальні рухи.

2.Станьте вертикально і піднімайте пальці ніг вверх, 20 разів на кожній нозі.

3.Піднімайте пальці ніг поступово – від великого до мізинця. Так само опускайте. Це складна вправа, але доволі ефективна.

  1. Станьте на рівні ноги і поступово розгойдуйте власне тіло. Переносьте вагу на зовнішню сторону ступні, потім – на внутрішню. Повторіть вправу 10 разів.
  2. Переносьте вагу свого тіла з п’ятки на носок. Почніть з 10 вправ і поступово доведіть до 50 виконань. Робіть це без різких рухів, плавно.
  3. Перекочуйте тенісний м’яч від п’яти до носка і від носка до п’яти. Виконайте це не менш як 15 разів.
  4. Наступіть на тенісний м’ячик і розкочуйте його ступнею, при цьому піднімаючи і опускаючи носок. Для обох ніг 10-15 разів.
  5. Ходіть босоніж по нерівній поверхні – гальці, траві, ракушнику, піску. Це заставить працювати більшість м’язів ваших ніг.

Їжте продукти, в яких міститься магній. Носіть зручне взуття. Робіть розслаблюючі ванночки з сіллю.

 Будьте здорові!

Related Articles:

Close